• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Правильное питание для спортивных людей
Статьи - Спорт
14.11.14 00:50

Для тех, кто занимается спортом, очень важно правильное питание. Так, при интенсивных нагрузках можно употреблять полезные напитки, богатые углеводами, а сразу после занятий спортом будет неплохо съесть небольшой шоколадный батончик, который поможет быстро восстановить силы. Тем не менее, стоит учитывать и мнение некоторых тренеров, которые не советуют кушать непосредственно после активных упражнений. И здесь они, скорее всего, правы, поэтому все-таки лучше будет не набрасываться сразу на еду, а подождать хотя бы часик. для домашних тренировок можно использовать captains of crush - развивает мышцы рук.

Белок не является основным источником энергии для организма, но используется для регенерации мышечной ткани. В среднем, человек ежедневно нуждается в 1,2-1,4 граммах (спортсмены – в 1,7 граммах) белка на килограмм тела. Так, при весе в 68 кг требуется около 88 граммов белка в день. Кстати, одним из лучших способов регенерации после тренировки является стакан кипяченого молока.

В нем углеводы, жиры и белки отлично сбалансированы, что ускоряет восстановление. В его состав также входит казеин и сывороточные белки, которые очень ценятся спортсменами. Кроме того, молоко содержит кальций, важный для укрепления костей. Хорошим способом пополнения организма белками является диета, богатая мясом, рыбой, орехами, яйцами и кисломолочными продуктами. При таком питании спорт всегда будет в радость!