• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Степ—аэробика
Статьи - Спорт
23.10.14 21:32

Возникла в 90-х г. г. XX века. Это тренировка на специальных платформах, высота которых около десяти — тридцати сантиметров. Степ-аэробика активно используется, из-за своей доступности и оздоровительной эффективности, в занятиях с людьми разного возраста и их уровня физподготовки.

Различные упражнения на специальной степ— платформе позволяют улучшить деятельность нашего организма. А также развивают важнейшие двигательные качества и формируют пропорциональное телосложение. Правильно составленные программы занятий состоят из широкого диапазона тренировочных средств, которые позволяют хорошо решать, например, такие задачи как, посттравматическая реабилитация, поэтапная кондиционная подготовка, высокоинтенсивная спортивная тренировка с элементами атлетизма. В программе занятий на степ — платформе нагрузка зависит от избранной высоты платформы, сложности и темпа выполняемых движений, использования разных отягощений (гантелей, поясов и др.) количества прыжков. Все новости спорта можно посмотреть на Спорт в Югре.

В общем, в степ-аэробике, в настоящее время, используется приблизительно 250 способов поднимания ног на платформу, они объединены в разные комбинации и варианты. Основное условие их выполнения – это высота ступени (при касании ногой степа, угол ее сгибания в коленом суставе должен иметь угол менее 90 градусов). Самый простой вариант шага на степ — платформе— фронтально, выполняется поочередно, сначала правой ногой, затем левой. Часто используются такие шаги— по диагонали, то есть, это переход с 1-й стороны платформы, на ее другую сторону через «верх», либо применяется шаг с подниманием ноги в сторону, вперед или выпады и т. д.

В настоящее время степ— аэробика имеет несколько видов – это степ-латина, степ- «вокруг света», степ-сити-джем, интервальный степ, базовый степ и добл-степ.