• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Для чего нужен креатин
Статьи - Спорт
05.09.14 23:18

Как известно, креатин – одна из главных добавок, постоянно применяющихся в питании спортсменов, и особенно – бодибилдеров. Это карбоновая кислота с высоким содержанием азота, она регулярно встречается в организме всех позвоночных и принимает участие в таком важнейшем процессе, как обмен энергии в мышечной и нервной ткани на клеточном уровне. Впервые это вещество было выделено из мышц скелета. Весьма многое о роли этого вещества может сказать перевод с греческого языка его названия – «мясо».
Роль этого вещества очень значима. В организме любого позвоночного креатин получается из креатинфосфата с помощью фермента креатинкиназы. Фактически, он выполняет роль своеобразного энергетического запаса, который дает возможность сохранить уровень АТФ, соединения, из которого клетка добывает энергию, на достаточно высоком уровне. Это особенно важно в тех клетках, которым необходима высокая концентрация АТФ. Так называемые фосфатные буферы в наших клетках хранятся именно как фосфокреатин, и вся его система внутри клетки работает для передачи энергии из тех точек, где она накопляется, как в батарейке, в виде цепочек АТФ, туда, где эта энергия в данный момент нужна.
Известно, что креатин и кофеин взаимно “недолюбливают” друг друга, если можно так сказать. Вопреки расхожему мнению, кофеин не разрушает молекулы креатина, но у них практически противоположное действие. Для креатина характерно накопление в организме жидкости, он гипергидрирует клетку, накачивая ее водой. Кофеин, наоборот, работает в качестве мочегонного, и таким образом, противодействует этому эффекту креатина.
Кроме того, фосфат креатина действует нейтрализующе на кислоты, которые возникают в ходе выполнения упражнений и уменьшает показатель pH в крови, что сказывается в виде усталости мышц. Это вещество активно поддерживает гликолиз. У него практически нет никаких побочных эффектов, если не считать таковым общее увеличение массы тела. Креатин ускоряет синтез белков мышц, а значит, способствует их увеличению.
Впрочем, достоверно установлены некоторые случаи отравления большими дозами этого вещества – при передозировке он вызывает ослабление костных тканей и может способствовать дисфункции со стороны почек. Так, одной из больниц в США был зарегистрирован случай ученика колледжа, у которого большие дозы креатина вызвали появление почечной недостаточности.