• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Без самодисциплины в спорте нельзя
Статьи - Спорт
15.10.15 14:48

Для людей, занимающихся спортом крайне важна самодисциплина, потому как без нее ничего не получится. Без дисциплины никуда – ведь необходимо регулярно посещать спортивные занятия, правильно питаться, ложиться спать и просыпаться по утрам вовремя. В целом, необходимо ограничивать себя во многих вещах.

Самодисциплину можно и нужно в себе развивать. Следует запомнить что все, принятые вами решения, должны быть исполнены и исключений быть не может. К примеру, решили вы вставать в 7 утра ежедневно, значит, вы просто обязаны встать утром в назначенное время и все! Отменять собственные решения нельзя ни в коем случае, иначе получается, что вы отказываетесь от своих слов, а это недопустимо.

Начинать нужно с самого главного в вопросе развития самодисциплины. Самое главное – режим, вам придется убедить себя ложиться вечером и вставать по утрам в одно и то же самое время. Вам нужно продержаться в подобном режиме три недели, без каких либо исключений. Выходные таковыми днями для вас не являются, они тоже подчинены вашему режиму дня. Продержитесь две недели, и чувство самоуважения начнет «расти».

Дисциплина касается и вашего питания. Приняв решение заниматься спортом, вы не можете себе продолжать позволять есть все, что хочется. В идеальном варианте вам нужно принимать еду по 4-5 раз в день небольшими порциями и следить за тем, что вы едите. К сожалению, придется расстаться со своими любимыми блюдами, но это того стоит. Для набора массы рекомендуется в пищу принимать различные добавки Ultimate Nutrition. Их Вы можете приобрести на http://gerkulesim.ru/ultimate-nutrition.html, где представлен огромный выбор.

Более того, вам придется приучить себя к постоянным действиям. К примеру, развивайте привычку делать утреннюю зарядку, причем так же ежедневно. Уделяйте всего по 15 минут в день на физическую зарядку в течение трех недель. Вот увидите, уже со второй недели вы будете это делать, даже не задумываясь.

Почему все сроки «упираются» именно в три недели? На самом деле все просто. Для того чтобы желаемое действие стало для человека привычкой, его следует повторять в течение трех недель. По окончании последнего, 21 дня, привычка уже сохранится, и вы сами перестанете замечать, что повторяете то же самое каждый день.

Уже через три недели, в течение которых, вы соблюдали распорядок дня, вовремя вставали и ложились, делали утреннюю зарядку, регулярно и правильно питались, обязательно заметите в себе положительные изменения, которые вас, безусловно, порадуют и будут вдохновлять на дальнейшее развитие.