• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Пища для мозга
Наш клуб - Разное
09.04.13 17:01

Чтобы достичь успехов на работе нужно правильное и полезное питание.

Человеческий организм на один килограмм веса тела за день тратит от одиннадцати до двенадцати килокалорий, а основными составляющими элементами пищи являются жиры, углеводы, белки, витамины. Поэтому потребление каждого элемента в рационе должно быть сбалансированным.

Завтрак - заряд энергии, который должен начинаться с тарелки каши и стакана зеленого чая. Можно позволить себе кусочек горького черного шоколада. Откажитесь от яичницы, кукурузных хлопьев, бутербродов с копченой колбасой и кофе.

Обед для вашего ума - белковый, поэтому смело ешьте продукты, содержащие протеин любого происхождения и животного, и растительного: яйца, фасоль, горох, творог, орехи, мясо, соя, рыба и морепродукты. Но не переусердствуйте и не употребляйте все и сразу! Также не отказывайтесь от лучших сывороточных протеинов 2013.

Легкий ужин. Приготовьте что-нибудь из овощей и фруктов, что - то диетическое и низкокалорийное. Скажите, нет жареной или запеченной в духовке курочке! Ужин не позже, чем за три - четыре часа до отдыха.

Еда требует особенного к ней подхода и отношения, ведь рацион карьериста и трудоголика должен содержать только правильные продукты питания, полезные для мозга.