• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Каратэ и правильное питание
Айкидо - История и философия
07.11.13 15:46

Человеку, изучающему боевое искусство каратэ важно понимать значение правильно питания для достижения успешных результатов. Это обстоятельство способно оказать существенное влияние многие аспекты подготовки и практики: на качество и продолжительность тренировки и процесса в целом, на строительство тканей костей и мышц, на протекание всех остальных жизненных процессов.

О правильном питании нужно заботиться изначально, а не тогда, когда ученик начал ощущать трудности из-за нехватки энергии для более сложных и интенсивных занятий. Поскольку каждый человек представляет собой физическое, энергетическое, ментальное и духовно тело, его питание должно полностью удовлетворять все эти запросы. В противном случае организм слабеет его может поразить болезнь.

Свое тело нужно питать «живой» пищей, содержащей все необходимые питательные вещества. К такой пище относятся все овощи и фрукты, злаки, бобовые, зелень, ягоды, орехи, молочные продукты, мёд. Чтобы усвоить такую пищу, не требуются большие энергетические затраты, но при этом, она хорошо насыщает и дает необходимое количество энергии, очищает организм, повышает его защитные функции.

Восточные мудрецы, на философии которых основываются восточные единоборства, призывают не превращать собственное тело в кладбище для домашних животных.

Улучшайте свое питание поэтапно

1. Исключите из своего рациона пищу, на переваривание которой Вы затрачивали дополнительную энергию своего тела, – плохоусвояемую, «мертвую», недоброкачественную.

2. Введите в свое питание «живую» растительную пищу. Она богата витаминами и клетчаткой. А молочные продукты обладают всеми необходимыми белками и жирами, важными для построения здоровых и жизнеспособных клеток организма.

3. Возьмите на себя ответственность за здоровье своего организма и работоспособность своего тела, за ясность своего ума, способность к концентрации, чистоту души.

Главные правила правильного питания:

Приступайте к еде только в спокойном расположении духа. Ешьте всегда молча, как следует пережевывайте пищу, сознавайте, что едите.

Заканчивайте есть еще до наступления момента полного насыщения. Не стоит есть слишком рано или, наоборот, слишком поздно. В день нужно есть столько раз, сколько требует конституция Вашего тела.

Обед – время самой тяжелой пищи.

Слишком горячая и слишком холодная – одинаково вредны.

Не нужно есть, если не испытываете голода.

Ешьте за 2 часа до тренировки и не раньше чем 2 час после её окончания.

Откажитесь от еды при физическом, ментальном недомогании, при перенапряжении (сначала отдохните). Не ешьте при повышенной температуре, при переохлождении и перегревании или в состоянии злости.

Нарушение пищеварения является причиной многих заболеваний.

Не ешьте несвежих продуктов.

Пища, подвергшаяся тепловой обработке, теряет свою питательную ценность.

Пейте много жидкости. Упор делайте на чистую воду и свежеприготовленные соки.