• главная
  • контакты
  • карта сайта

Айкидо в Тамбове

Авторизация






Новости спорта

Зачем нужна растяжка на шпагат
Айкидо - История и философия
14.10.13 13:32

Необходимость хорошей растяжки в восточных единоборствах обусловлена использованием техник совершения высоких ударов ногами.

Чтобы в итоге сесть на шпага, нужно начинать с простых упражнений. Не переусердствуйте в своем рвении, иначе боль отобьет Вам всю охоту к занятиям. Сначала просто почувствуйте свои мышцы ног и давайте им небольшую нагрузку. В противном случае, вполне реально потянуть связки. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Для растяжки важны не только развитые связки ног, но и подвижность тазобедренных суставов. Не стоит думать, что если однажды Вам удалось сесть на шпагат, это умение сохранится на всю оставшуюся жизнь. Это совсем не так. Упражнения на связки нужно делать постоянно, чтобы поддержания хорошей растяжки.

Плохая растяжка сковывает движения бойца, ограничивает его технические возможности, а следовательно, снижает его шансы на победу противника и эффективную защиту собственной жизни и здоровья.

Хорошая растяжка важна, в том числе, и для поддержания организма в рабочем состоянии максимально возможный долгий срок. Эластичные мышцы и связки помогают работе опорно-двигательного аппарата и продлевают работоспособность суставов ног. К слову будет сказано, в этом контексте не стоит ограничиваться исключительно растяжкой ног. Тренируйте все части тела. Так Вы не дадите возрасту преждевременно одолеть Вас. А упражнения станут профилактикой многих заболеваний.

Работайте со своим телом с настроением и желанием, не насилуйте себя и не старайтесь все время преодолевать боль. Просто правильно дозируйте нагрузку, и результат обязательно к Вам придет. Любые физические упражнения, в том числе, и на растяжку должны идти на пользу и приносить удовольствие и удовлетворение.

Китайцы говорят, что пользу приносит только то, что человек делает осознанно.